Att leva ett bra, autistiskt liv

Vad är då att leva ett bra, autistiskt liv? Det är en lite för svår fråga att svara på men i min kamp för att må bättre och för att mitt barn ska må bättre har jag ändå lyckats identifiera några viktiga punkter som jag tänkte dela med er. 

1. Sensorisk anpassning - Kliar det i nacken - klipp bort lappen. Stör parfym dig - använd parfymfritt. Klämmer byxorna i midjan - kasta dem. Stör sminket i ansiktet dig - sminka dig inte. Killar håret i nacken - ha alltid uppsatt. Hitta rätt belysning så att den inte sticker i ögonen och ät inte mat som känns fel. Att våga vara precis så känslig som jag är, är enormt viktigt för att jag ska må bra. Exempelvis har jag alltid handskar när jag rullar chokladbollar för att jag tycker att det är så obehagligt med kombinationen av de torra havregrynen och det kletiga smöret. Hos oss är det alltid helt okej att anpassa verkligheten så att den inte är sensoriskt överväldigande.
2. Rör på dig - Ursch vad jag hatar att torrträna. Gå en promenad bara för att röra på sig eller simma fram och tillbaka i ett badhus bara för att kroppen ska röra sig. Men det är helt nödvändigt. Att hitta ett sätt att röra på sig som känns okej gör det så mycket lättare att reglera alla känslor och gör att man mår mycket bättre. Dottern gör konster i sin sensory swing och på sommaren på studsmattan. Tonåringen cyklar sommartid och kör olika rörelsespel vintertid. Jag simmar vintertid och jobbar hårt i trädgården på sommaren. Att röra på sig som autist kan innebära enorma utmaningar, eftersom det finns så mycket som överstimulerar en. Exempelvis kan det vara superjobbigt att vara svettig, man kanske inte vet hur man ska andas när man rör på sig, koordinationen kan vara dålig.  Därför är det viktigt att experimentera och hitta ett sätt som ändå är okej för just dig eller dina barn. 
3. Stimma - Tillåt dig själv att stimma. En autistisk kropp behöver stimma, oavsett om det är att röra sig eller ljudstim. Jag har alltid stimmat även om jag inte förstått att det är vad jag gör. Jag gungar fram och tillbaka, sjunger, rimmar och dansar (och svär, bästa stimmet om man är överstimulerad och ensam). Här hemma experimenterar vi väldigt mycket med att hitta stims som alla andra tycker är okej, för den enas stim är ju gärna den andras trigger. 
4. Specialintressen - För autister är specialintressen ofta otroligt viktiga. Se till att lägga mycket tid på dina specialintressen så kommer du att må mycket bättre. Det är mer än bara en hobby, som autisterna kallar det. Specialintressen är en viktig del av vår personlighet. Mina specialintressen är trädgård, människor och böcker. Under många år när jag var överväldigad av att ha småbarn läste jag nästan inte alls. Min hjärna var helt kaputt och när jag försökte läsa sådant jag tidigare älskat kunde jag knappt förstå vad texten sa. Nu när jag mår bättre har jag tagit upp läsningen igen och det känns som att hänga med en gammal, älskad vän. I böckernas värld mår jag som bäst. 
5. Säker person - Hitta en säker person som kan hjälpa dig när du känner dig överväldigad. Det kan vara en kontaktperson från kommunen, en personlig assistent, en familjemedlem eller en nära vän. För mig är det min man. Han finns alltid där och hjälper mig när jag känner mig överväldigad och inte vågar mig på något nytt. Som när jag skulle lära mig att parkera i parkeringshus. Av någon anledning var jag livrädd för att parkera i parkeringshus men ville verkligen lära mig det så att bilen inte var så kall på vintern. Så först åkte jag med maken som parkerade i parkeringshus, så att jag fick detaljstudera hur det gick till. Sedan laddade maken ner appen som man behöver för att parkera på min telefon och la in alla uppgifter. Efter det vågade jag åka och parkera och numera parkerar jag utan problem i ett av stans parkeringshus, de andra vågar jag mig inte på. Om maken inte hade visat hur jag skulle göra och laddat ner appen är det dock inte säkert att jag hade vågat. En säker person som inte skrattar för att man behöver hjälp med något så enkelt som att ladda ner en app, utan ger stöd när man behöver det gör stor skillnad. 
6. Sysselsättning som du trivs med - Jag tänker på att gå i skolan är en ganska konstig tid. Många ämnen varje dag, olika klassrum. Rum med stora öppna ytor och många elever. Så behöver det inte vara när man sedan ska ut i arbetslivet. Då finns möjligheter att jobba hemifrån, möjligheter att fokusera enbart på sitt specialintresse. Att sysselsätta sig med något som passar en på ett sätt som passar en är väldigt viktigt eftersom autister blir utbrända mycket snabbare om befinner sig i fel miljö med otydliga krav. Vad som är rätt för varje autist är olika men om man kan hitta en sysselsättning som passar en själv kommer livet att gå mycket bättre. 
7. Den viktiga vilan - Slutligen kommer vi till den viktiga vilan. En autistisk hjärna processar mycket mer information än allisters hjärnor gör under en dag. Det gör att vi behöver mycket mer vila än andra. Att tillåta sig den vilan är helt avgörande för att må bra. Vila kan vara titta på tv, spela dataspel, ligga i sängen och stirra in i väggen, hänge sig åt sina specialintressen eller hur du nu vilar. Det är nog olika för alla tror jag. Är jag utmattad tittar jag på tv. Gärna i sängen i ett mörkt rum med hörlurar så att jag bara har ett stimuli. Skäms aldrig för att du behöver vila, utan ta den tid du behöver. Som mamma är det ganska svårt att få tillräckligt med vila, särskilt när barnen är små eller när de mår väldigt dåligt. Så är det tyvärr och man får göra det bästa man kan under de förutsättningarna. Finns det tid för vila, ta den även om disken inte blir diskad och barnet får titta för mycket på tv. Vila är viktigt.